Vous êtes au bout du rouleau après une journée infernale au travail ou à vous occuper de votre maison ? Apprenez à recharger vos batteries.

Faites une pause

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais apprenez à ne rien faire. Prenez une quinzaine de minutes, rien que pour vous. Installez-vous confortablement, et ne faites strictement rien. Pas de portable, pas de lecture. Rêvasser et évadez-vous. Cette technique anti-stress est très efficace.

 Levez le pied

En fin de journée, apprenez à ralentir. Optez pour une activité qui vous apaise. Pourquoi ne pas faire du jardinage, de la couture, de la pâtisserie… Un hobby qui concentre votre attention sur une seule chose, vous aidera à ralentir le rythme et à vous détendre. Conseil : éloignez-vous des écrans.

 Respirer

Les techniques de respiration nous font du bien et nous calme rapidement. Respirer selon les principes du yoga, détend les nerfs dans n’importe quelle situation. Lorsque nous sommes stressés, vous remarquerez que nous avons tendance à respirer très vite avec la partie supérieure de notre abdomen. En contrôlant ce réflexe, en prenant des respirations plus profondes et plus lentes, le cerveau se calme automatiquement.

S’organiser

On est davantage stressé quand on est mal organisé. Pour ne pas ajouter à la pression en fin de journée, organisez-vous. L’organisation est le mot d’ordre et cela n’a jamais fait de mal à personne. Préparez à l’avance ce dont vous aurez besoin pour le dîner ou pour les petites tâches à réaliser à la maison